[...] kogo zrzucic :) ) ktorym jest wspanialy wieprz Rabi :) ustalam w glowie co i jak bede robil od nowego roku i jak nigdy ciesze sie na diete. I ogolnie na caly sezon. Nie wiem jeszcze na 100% gdzie bede wychodzil, kiedy bede wychodzil, czy bede wychodzil. Wiem jedno. Chce sie wydziobac do suchej kosci z pregami na dupie. Nie obchodzi mnie waga sila [...]
[...] dyskomfort oczywiście przy pompkach mi to nie przeszkadza jednak myślę ,że przy większych ciężarach dalej byłby problem. Polecacie jakieś maście czy nie ma co czekac i jeszcze przed sylwestrem iść do lekarza ? A jak tak to do jakiego i na jakie badania ? Dodam jeszcze ,że na zdjęciach jest to miejsce tam gdzie jest zaczerwieniona klatka [...]
[...] całkowitego) coś we mnie pękło i stwierdziłem, że muszę schudnąć. No i tak się stało, z wagi 103kg w 1.5 roku schudłem do mojej obecnej wagi czyli 79kg. Niestety wtedy jeszcze nie myślałem o siłowni. Schudłem po prostu jedząc mniej i zdrowiej. Po tym okresie stałem się trochę pewniejszy siebie. Stwierdziłem, że powinienem zacząć ćwiczyć, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam że mam jeszcze 500 kcal w tym dniu więc jestem na ok. -300 kcal Zależy mi na tym aby ktoś mi powiedział co z tego co jest poniżej mogę zjeść przed a co po treningu z góry Wielkie DZIEKI !!! Zmieniony przez - Nono20 w dniu 2014-12-27 01:34:34
[...] nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Już Cie lubię, minęły 3dni redukcji i wchodzisz na masę, po sylwestrze rozumiem redukcja? jeszcze raz: więc jak miało to dać efekty. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-26 22:44:25 Wczesniej co miesiąc zmiana. Teraz e3d.
[...] bo szkoda obciążać tą kostkę sam miałem 2 razy poważnie skręconą, co do tej goli to nie wiem nie miałem nic takiego ale radził bym ci poczekać do tej kontroli jeżeli masz jeszcze spuchnieta kostkę rób sobie okłady z lodu 2-3 razy dziennie a i polecam bardzo dobry żel na takie urazy reparil. Zdrowia! Zmieniony przez - Eryl22 w dniu 2014-12-27 [...]
Dzisiejszy trening się nie odbył z uwagi na fakt, iż jutro idę do CW. Wyliczyłem, że do połowy lutego dokładnie co tydzień będę tam się zjawiał, co odbija się na moich treningach w następujący sposób... Poniedziałek: FBW Wtorek: Rest Środa: FBW Czwartek: Rest Piątek: Rest Sobota: Wspinaczka Niedziela: Rest Myślałem nad innym układem (FBW w [...]
[...] Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna tutaj chcę połączyć Jabłczan i Mono - Jabłczan przed mono po treningu lub na odwrót w sumie nie wiem jak lepiej (chciałbym stosować coś około 12 [...]
Jeszcze raz dzięki za życzenia. Nie miałem jak wpaść do Waszych dzienników z życzeniami, a na święta nawet nie wziąłem laptopa. Z telefonem też ciężko ogarnąć wszystko. Co tam było? A no tak. O większości wiecie. Przed kolacją wigilijną 2 godziny trening z kulą 28 kg: 100 swingów Hand To Hand (60 + 40) 100 Clean (50L/50R w drabinach) Snatch [...]
[...] ciasto orzechowe i piernika. A poza tym barszczyk lał się strumieniami i to n takim bardzo tłustym rosole. Ale już mi się tak chciało od paru dni tego barszczyku, że jeszcze przed Wigilią 2 ubki poszły%-). A tak szczerze to uratowało mnie to, że przez Święta miałam na noc do pracy i jadłam tylko to, co zaplanowałam bo i tak nie było [...]
[...] ze będę dokładał cegiełke do cegiełki. Tak porównując do roku poprzedniego niby waga identyczna ale jakieś 8-10kg smalcu mniej. Co daje 1.5 do 2 miesiecy mniej redukcji.jeszcze tak z +5kg nawet 50/50 i będę spełniony. czas do kwietnia wiec do zrealizowania A redukcje zacząć od wagi 100+ Kalorycznosci 4500+ A zwłaszcza %bf<15 Cos wspanialego [...]
[...] dwa miesiące robiłam trening na hipertrofię dołu, ale niestety z marnym skutkiem - niestety ćwicząc nie potrafiłam dostatecznie aktywować odpowiednich mięśni, ale zamierzam go jeszcze powtórzyć, mając nadzieję tym razem na sukces (zdjęcia które wstawiłam są sprzed 3 miesięcy, ale od aktualnych się praktycznie nie różnią). Dzięki za ocenę!
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/77B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/79B.JPG Waga podczas wykonywania tych fot - diabelskie 66,6 kg - szczerze mówiąc tak dobrze jeszcze nigdy mój brzuch na masie nie wyglądał także jakiś tam progres minimalny chyba jest :-) ŚRODA - Dzień nietreningowy, rano mąż musiał jechać jeszcze umyć auto, o 13 [...]
[...] ok. 3 miesiącach ćwiczeń dlatego 63 kg :P http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/bokiem.jpg http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/IMG_2338.jpg I jeszcze coś z początków: http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/IMG_1002.jpg Troszkę fatu jest ale to z okresu kiedy nie trzymałem diety i jadłem co popadnie, [...]
[...] wapń - podobno naturalnie podwyższają HGH bo jestem najniższy w klasie, jak nie w całym gimnazjum. Do tej pory wymieniłem witaminy z Pluszzzza z wyjątkiem lecytyny. Ale jem jeszcze produkty z wit. D. A witamina D jest prohormonem dihydroksychokalcyferolem, czyli aktywnej biologicznej postaci, której używamy do leczenia kośćca i różnych krzywizn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem nie wygląda mi to na ginekomastie, a przy spadku wagi nie ma co się dziwić że skóra chociaż w minimalnym stopniu została, trochę tłuszczu pewnie też...może wtedy gdy jeszcze ćwiczyłem nie widziałem tego bo klatkę wypełniał glikogen i była objętościowo większa. Chciałbym abyście rzucili okiem na fotki i powiedzieli czy to jeszcze mieści [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć, głównie chodzi mi o zrobienie 6-paku lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 73 kg, nie mam dużego tłuszczu bardziej płaski brzuch, powinienem przybrać na masie czy co, jakie ćwiczenia wykonywać ? kompletnie się na tym nie znam ;P dodam jeszcze że zacząłem robić pompki ostatnio. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] pisał na łamach MD (nie wiadomo ile w tym prawdy, ale nie negował, że jest czysty) to teraz jego styl bycia jest dla mnie co najmniej dziwny tatuaże na każdej części ciała jeszcze byłbym skłonny zrozumieć, ale powoli robi się z niego 'waginosceptyk' - szalik a'la Jacuków? pomalowane paznokcie u stóp? @-| [...]
Rabi Bikini Fitness
